Tri-bulations est un carnet de route sans prétention, où je répertorie mes entrainements et relate mes diverses courses.
70.3 AIX Semaine 2 (25/07 - 31/07) FONCIER 2 NATATION VELO COURSE TOTAUX Lundi 2 Km / 32'46 32' Mardi 36.4 Km / 1h10 1h10 Mercredi 2 Km / 31'43 6.6 Km / 36' 1h07 Jeudi 3 Km / 48'11 128.6 Km / 3h41 4h29 Vendredi Samedi 98.5 Km / 2h32 6.81 Km / 30' 3h02...
Marathon Semaine 1 (07/11 - 13/11) ADAPTATION 1 NATATION VELO COURSE TOTAUX Lundi 8.7 Km / 40' 40' Mardi 2.5 Km / 41' 41' Mercredi Jeudi Vendredi 46.6 Km / 1h 1h Samedi 29.5 Km / 41' 41' Dimanche 46.3 Km / 1h 1h TOTAUX 2.5 Km /41' 122.4 Km / 2h41 8.7...
Half Sommières Semaine 2 (02/04 - 08/04) FONCIER (Volume) NATATION VELO COURSE TOTAUX Lundi 47.8 Km / 1h18 6.67 Km* / 30' 1h48 Mardi 2.52 Km / 50' 50' Mercredi 38.5 Km / 1h 10.1 Km* / 45' 1h 45 Jeudi 63.64 Km / 1h39 1h39 Vendredi 103 Km / 2h 2h Samedi...
Marathon Semaine 5 (05/11 - 11/12) ADAPTATION 5 NATATION VELO COURSE TOTAUX Lundi 97.4 Km / 2h42 2h42 Mardi 2.6 Km / 45' 45' Mercredi 1h* 1h Jeudi Vendredi 82.11 Km / 2h12 2h12 Samedi Dimanche 2.6 Km / 46' 14.5 Km / 1h 1h46' TOTAUX 5.2 Km / 1h31 179.5...
70.3 VEGAS Semaine 6 (06/08 - 12/08) SPECIFIQUE 3 NATATION VELO COURSE TOTAUX Lundi 3.5 Km / 1h01 13 Km / 1h 2h01 Mardi 113.79 Km / 3h06 12.6 Km / 1h 4h06 Mercredi HT / 1h15 1h15 Jeudi 3 Km / 49' 100.18 Km / 2h54 3h43 Vendredi 3.6 Km / 1h01 HT / 1h20...
Marathon Semaine 19 (12/03 - 18/03) SPECIFIQUE 11 NATATION VELO COURSE TOTAUX Lundi Mardi Mercredi Jeudi 43.7 Km / 1h 1h Vendredi Samedi 62.9 Km / 1h20 12 Km / 46' 2h06 Dimanche TOTAUX 106.6 Km / 2h20 12 Km / 46' 3h06 Jeudi : HT dont Force 7 x 3' à R4...
Marathon Semaine 15 (13/02 - 19/02) SPECIFIQUE 7 NATATION VELO COURSE TOTAUX Lundi Mardi Mercredi Jeudi 100.6 Km / 2h 14.3 Km /1h * 3h Vendredi 17 Km / 1h16 1h16 Samedi 54.3 Km / 1h 14.2 Km / 1h02 2h02 Dimanche 28.1 Km / 2h * 2h TOTAUX 154.9 Km / 3h 73.6...
Coup de mou, coup de pompe... trop de coûts !!! La fatigue a eu raison de cette semaine de préparation. Le corps, la tête n'y sont plus. Le besoin de souffler s'impose. Parfait, je suis en vacances !!! Comme me le rappelait Jaja sur la dernière sortie...
Marathon Semaine 4 (28/11 - 04/12) ADAPTATION 4 NATATION VELO COURSE TOTAUX Lundi Mardi 2.6 Km / 48' 48' Mercredi 7.47 Km / 30' 30' Jeudi Vendredi 39.6 Km / 1h 13.8 Km/ 1h 2h Samedi 79.3 Km / 1h42 1h42 Dimanche 2.7 Km / 45' 45' TOTAUX 5.3 Km / 1h33 118.9...
Marathon Semaine 3 (21/11 - 27/11) ADAPTATION 3 NATATION VELO COURSE TOTAUX Lundi Mardi 3 Km / 51' 51' Mercredi Jeudi 75.7 Km / 2h 2h Vendredi 14 Km / 1h02 1h02 Samedi 38.6 Km / 1h03 1h03 Dimanche 3 Km / 51' 26.4 Km / 30' 7.4 Km / 30' 1h51' TOTAUX 6Km...
Les bouchées doubles !!! Marathon Semaine 14 (06/02 - 12/02) SPECIFIQUE 6 NATATION VELO COURSE TOTAUX Lundi 21 Km / 1h30 * 1h30 Mardi Mercredi 16 Km / 1h10 * 1h10 Jeudi 14.5 Km / 1h * 1h Vendredi Samedi 21 Km / 23' 4.33 Km / 20' * 43' Dimanche 25 Km /...
Marathon Semaine 12 (23/01 - 29/01) SPECIFIQUE 4 NATATION VELO COURSE TOTAUX Lundi Mardi Mercredi Jeudi 13.8 Km / 1h * 1h Vendredi 52.2 Km / 1h 1h Samedi 20 Km / 1h22 * 1h22 Dimanche 22 Km / 1h35 * 1h35 TOTAUX 52.2 Km / 1h 55.8 Km / 3h57 4h57 Jeudi :...
Marathon Semaine 11 (16/01 - 22/01) SPECIFIQUE 3 NATATION VELO COURSE TOTAUX Lundi Mardi Mercredi Jeudi 43 Km / 45' 45' Vendredi Samedi 50.5 Km / 1h 14.1 Km / 1h * 2h Dimanche 3 Km / 1h 59 Km / 1h10 25 Km / 1h50 * 4h TOTAUX 3 Km / 1h 152.5 Km / 2h55 39.1...
Marathon Semaine 9 (02/01 - 08/01) SPECIFIQUE 1 NATATION VELO COURSE TOTAUX Lundi 64.4 Km / 1h49 * 1h49 Mardi 2.31 Km / 40' 40' Mercredi Jeudi 61.2 Km / 1h 1h Vendredi 21.8 Km / 30' 13.6 Km / 1h * 1h30 Samedi 3.6 Km / 1h 47.5 Km / 1h01 2h01 Dimanche 3.2...
Marathon Semaine 8 (26/11 - 01/01) ADAPTATION 8 NATATION VELO COURSE TOTAUX Lundi 18 Km / 1h20 * 1h20 Mardi Mercredi Jeudi 89.3 Km / 2h02 2h02 Vendredi Samedi 60.5 Km / 1h 13.4 Km / 1h * 2h Dimanche TOTAUX 149.8 Km / 3h02 31.4 Km / 2h20 5h22 Lundi : CAP...
NICE 2011 JANVIER FEVRIER MARS AVRIL MAI JUIN NATATION 24.3 Km / 9h11 19.6 Km / 7h32 30.8 Km / 9h26 36.9 Km / 12h17 27.4 Km / 8h15 20.8 Km / 5h 46 VELO 908 Km / 23h43 941 Km / 27h50 1197 Km / 32h08 1124 Km / 30h46 1796 Km / 52h57 907.6 Km / 24h15 COURSE...
Que dire de cette semaine ? Et bien que la fatigue, engendrée la semaine précédente, m'a un tantinet rendu maussade, un brin rebelle envers la natation et la course à pied, et qu'il me tarde de faire du juuuus !!! Sinon, le volume en vélo est bien là,...
Cette deuxième semaine dédiée à la "performance" est un brin plus souple que la première, et fait office de "récupération" (si je puis m'exprimer ainsi) ! L'objectif est de favoriser le phénomène de surcompensation, en diminuant légèrement le volume d'entrainement....
Cette première semaine de "Performance", ainsi nommée pour son travail d'allure spécifique orientée Ironman, instaure les premiers pics de volume de ma préparation (5h et + en vélo, et 2h et + en course à pied). L'objectif est d'augmenter la charge d'entrainement,...
Champion régional vétéran (4eme au général et 1er V)
Pas mon meilleur chrono sur ce parcours, mais le 7eme marathon sous les 3h.
1h19' - 32eme (5ème V1)
4h36 - 56ème au général (12eme M40)
10h48 - 97eme M40-44 Swim : 1h07 Bike : 5h35 Run : 3h55
4h22 - 5ème M40 et Qualification Championnat du Monde 2017, Tennessee, USA.
