Tri-bulations est un carnet de route sans prétention, où je répertorie mes entrainements et relate mes diverses courses.
| 70.3 AIX Semaine 2 (25/07 - 31/07) | FONCIER 2 | |||
| NATATION | VELO | COURSE | TOTAUX | |
| Lundi | 2 Km / 32'46 | 32' | ||
| Mardi | 36.4 Km / 1h10 | 1h10 | ||
| Mercredi | 2 Km / 31'43 | 6.6 Km / 36' | 1h07 | |
| Jeudi | 3 Km / 48'11 | 128.6 Km / 3h41 | 4h29 | |
| Vendredi | | |||
| Samedi | 98.5 Km / 2h32 | 6.81 Km / 30' | 3h02 | |
| Dimanche | ||||
| TOTAUX | 7 Km / 1h51 | 263.5 Km / 7h23 | 13.4 Km / 1h06 | 10h20 |
Lundi : Natation / Lac (3.6 Km/h)
Mardi : Home-Trainer (Force 3x10' à R5 + 10' à allure HI à R2)
Mercredi : Natation / Lac (dont 1 km en 15'28) / Footing
Jeudi : Vélo (34.9 Km/h dont côtes) / Natation (Lac) 3 x 1 Km en 15'31 + 16'04 + 16'36
Samedi : Vélo (dont bosses - 39.1 Km/h Best chrono) / Enchainement HT (1h) + Tapis de course (30')
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