Tri-bulations est un carnet de route sans prétention, où je répertorie mes entrainements et relate mes diverses courses.
| Marathon Semaine 3 (21/11 - 27/11) | ADAPTATION 3 | |||
| NATATION | VELO | COURSE | TOTAUX | |
| Lundi | ||||
| Mardi | 3 Km / 51' | 51' | ||
| Mercredi | ||||
| Jeudi | 75.7 Km / 2h | 2h | ||
| Vendredi | | 14 Km / 1h02 | 1h02 | |
| Samedi | 38.6 Km / 1h03 | 1h03 | ||
| Dimanche | 3 Km / 51' | 26.4 Km / 30' | 7.4 Km / 30' | 1h51' |
| TOTAUX | 6Km / 1h42 | 140.7 Km / 3h33 | 21.5 Km / 1h32 | 6h47 |
L'objectif de cette semaine ? Une légère augmentation du volume horaire global, combinée à une adaptation à mes futures allures de compétition...
* * *
Mardi : Natation (piscine) séries de 500m (NL + pull + plaquettes)
Jeudi : HT / Résistance 2 (37.9 Km/h)
Vendredi : Tapis de course (Endurance) séries de 1000m à 13 et 14 Km/h
Samedi : HT (Force) 2 x 10' R3 + 3 x 5' à allure HI
Dimanche : Natation (séries de 500m) / HT R1 + CAP (séries de 1 Km à 14 et 16.1 Km/h)
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