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Marathon : Semaine 5

05.12.2011 …

Par Gégé

Marathon Semaine 5 (05/11 - 11/12)	ADAPTATION 5
Marathon Semaine 5 (05/11 - 11/12)	NATATION	VELO	COURSE	TOTAUX
Lundi		97.4 Km / 2h42		2h42
Mardi	2.6 Km / 45'			45'
Mercredi			1h*	1h
Jeudi
Vendredi		82.11 Km / 2h12		2h12
Samedi
Dimanche	2.6 Km / 46'		14.5 Km / 1h	1h46'
TOTAUX	5.2 Km / 1h31	179.5 Km / 4h54	14.5 Km / 2h	8h25

Lundi : Vélo* (route) 36 Km/h

Mardi : Natation (piscine) Educatifs

Mercredi : Badminton (1h - 10 sets)

Vendredi : Vélo* (route) 37.3 Km/h

Dimanche : Natation (Educatifs) / CAP (allures variées dont 7 séries de 1000m)

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N

ninette

05/12/2011 20:26

bonne fête mister gege!!

G

Gégé

28/12/2011 10:08

<br /> <br /> MERCI Ninette !!!!<br /> <br /> <br /> <br />