Tri-bulations est un carnet de route sans prétention, où je répertorie mes entrainements et relate mes diverses courses.
Les bouchées doubles !!!
| Marathon Semaine 14 (06/02 - 12/02) | SPECIFIQUE 6 | |||
| NATATION | VELO | COURSE | TOTAUX | |
| Lundi | 21 Km / 1h30 * | 1h30 | ||
| Mardi | ||||
| Mercredi | 16 Km / 1h10 * | 1h10 | ||
| Jeudi | 14.5 Km / 1h * | 1h | ||
| Vendredi | ||||
| Samedi | 21 Km / 23' | 4.33 Km / 20' * | 43' | |
| Dimanche | 25 Km / 1h46 * | 1h46 | ||
| TOTAUX | 21 Km / 23' | 80.83 Km / 5h46 | 6h09 | |
Lundi : CAP (13 Km* Endurance + 3 Km* à 15.5 Km/h + 4 Km à 15.8 Km/h + 1 Km récup)
Mercredi : CAP (Endurance*)
Jeudi : CAP (VMA dont 20 x 300m* à 19.3 Km/h - Récup 100m)
Samedi : Enchainement HT + CAP (souple)
Dimanche : CAP (1h Endurance + 2 x 3 Km* à 17.2 Km/h + 15' à 15.5 Km/h*)
Enfin une semaine qui tient la route (en course à pied), au niveau du volume kilométrique et des allures abordées ! Il m'est encore difficile d'y joindre le travail en natation et en vélo, mais la priorité en cette période de grand froid est LE MARATHON !
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