Ironman 2013 (7)

Par Gégé

Week 7 LANZAROTE (Foncier 7) SWIM BIKE RUN GYM TOTAL Lun 8° HT / 2h Endurance 14.14 Km / 1h Endurance + Electro-stimu Endurance - 1h 4h05 Mar 3° HT / 2h Endurance 12.2 Km / 1h VMA Electro-stimu Endurance - 1h 4h Mer 8° HT / 1h Force - Vélocité Musculation...

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Ironman 2013 (6)

Par Gégé

Week 6 LANZAROTE (Foncier 6) SWIM BIKE RUN GYM TOTAL Lun - Mar 6° HT / 2h Côtes (127 bpm) 2h Mer 0° HT / 1h PMA 13 Km / 1h 1% (180 f/m) 2h Jeu - Ven - Sam 9° 3.3 Km / 1h Educatifs HT / 1h05 Fréquence et seuil 32 Km / 2h25 Endurance (145 bpm) 4h30 Dim...

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Ironman 2013 (5)

Par Gégé

Week 5 LANZAROTE (Foncier 5) SWIM BIKE RUN GYM TOTAL Lun 7° HT / 1h05 Vélocité - Seuil Electro-stimu Dvpt - 30' 1 h35 Mar 4° HT / 1h30 Vélocité - Seuil (129 bpm) 1 h30 Mer 3° HT / 1h Côtes (129 bpm) 13 Km / 1h (129 bpm) 1% 2h Jeu 8° HT / 1h Seuil (143...

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