Marathon : Semaine 17

Par Gégé

Marathon Semaine 17 (27/02 - 04/03) SPECIFIQUE 9 NATATION VELO COURSE TOTAUX Lundi 50.3 Km / 1h 1h Mardi Mercredi 14 Km / 1h * 1h Jeudi 9 Km / 40' 40' Vendredi Samedi Dimanche 25.13 Km / 1h37 1h37 TOTAUX 50.3 Km / 1h 48.1 Km /h 3h40 Lundi : HT récupération...

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Marathon : Semaine 16

Par Gégé

Marathon Semaine 16 (20/02 - 26/02) SPECIFIQUE 8 NATATION VELO COURSE TOTAUX Lundi Mardi Mercredi Jeudi 72 Km / 1h16 1h16 Vendredi 46.1 Km / 1h 6.2 Km / 25' 1h25 Samedi Dimanche 10 Km / 35'42 35' TOTAUX 118.1 Km / 2h16 16.2 Km /1h 3h16 Jeudi : HT dont...

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Marathon : Semaine 15

Par Gégé

Marathon Semaine 15 (13/02 - 19/02) SPECIFIQUE 7 NATATION VELO COURSE TOTAUX Lundi Mardi Mercredi Jeudi 100.6 Km / 2h 14.3 Km /1h * 3h Vendredi 17 Km / 1h16 1h16 Samedi 54.3 Km / 1h 14.2 Km / 1h02 2h02 Dimanche 28.1 Km / 2h * 2h TOTAUX 154.9 Km / 3h 73.6...

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Marathon : Semaine 14

Par Gégé

Les bouchées doubles !!! Marathon Semaine 14 (06/02 - 12/02) SPECIFIQUE 6 NATATION VELO COURSE TOTAUX Lundi 21 Km / 1h30 * 1h30 Mardi Mercredi 16 Km / 1h10 * 1h10 Jeudi 14.5 Km / 1h * 1h Vendredi Samedi 21 Km / 23' 4.33 Km / 20' * 43' Dimanche 25 Km /...

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Marathon : Semaine 13

Par Gégé

Marathon Semaine 13 (31/01 - 05/02) SPECIFIQUE 5 NATATION VELO COURSE TOTAUX Lundi Mardi Mercredi Jeudi 14 Km / 1h * 1h Vendredi Samedi Dimanche TOTAUX 14 Km / 1h 1h Jeudi : CAP (VMA : 3 séries de 5 x 300m* à 19.3 Km/h) / FROID -9°c Point d'entrainement...

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