Tri-bulations est un carnet de route sans prétention, où je répertorie mes entrainements et relate mes diverses courses.
| Half Sommières Semaine 2 (02/04 - 08/04) | FONCIER (Volume) | |||
| NATATION | VELO | COURSE | TOTAUX | |
| Lundi | 47.8 Km / 1h18 | 6.67 Km* / 30' | 1h48 | |
| Mardi | 2.52 Km / 50' | 50' | ||
| Mercredi | 38.5 Km / 1h | 10.1 Km* / 45' | 1h45 | |
| Jeudi | 63.64 Km / 1h39 | 1h39 | ||
| Vendredi | 103 Km / 2h | 2h | ||
| Samedi | | | | |
| Dimanche | 56.6 Km / 1h03 | 1h03 | ||
| TOTAUX | 2.5 Km / 50' | 309.6 Km / 7h | 16.7 Km / 1h15 | 9h05 |
Lundi : Vélo (36.8 Km/h) / CAP (Footing* reprise - 13.3 Km/h à 3%)
Mardi : Natation (éducatifs + pull)
Mercredi : HT (Force 3 x 10' à R4) / CAP (VMA 10 x 200m* à 19.3 Km/h)
Jeudi : Vélo (38.5 Km/h)
Vendredi : HT (1h à R1 + 1h avec séries de 5'/5' à R2)
Dimanche : HT (R1)
Cette semaine se caractérise par une augmentation progressive du volume, notamment en vélo, et une reprise en douceur de la CAP et de la natation.
/image%2F1098100%2F20210822%2Fob_4933b5_20210821-175051.jpg)
/image%2F1098100%2F20200919%2Fob_7cb81d_20200918-000501.jpg)
/image%2F1098100%2F20181013%2Fob_d263bf_im-hamburg-2018.jpg)
/image%2F1098100%2F20170917%2Fob_25f386_official-finisher-2012-2017.jpg)