Tri-bulations est un carnet de route sans prétention, où je répertorie mes entrainements et relate mes diverses courses.
| Marathon Semaine 19 (12/03 - 18/03) | SPECIFIQUE 11 | |||
| NATATION | VELO | COURSE | TOTAUX | |
| Lundi | ||||
| Mardi | ||||
| Mercredi | ||||
| Jeudi | 43.7 Km / 1h | 1h | ||
| Vendredi | ||||
| Samedi | 62.9 Km / 1h20 | 12 Km / 46' | 2h06 | |
| Dimanche | ||||
| TOTAUX | 106.6 Km / 2h20 | 12 Km / 46' | 3h06 | |
Jeudi : HT dont Force 7 x 3' à R4 (sprint R1 à 85.1 Km/h)
Samedi : J - 8 Enchainement HT + CAP (dont 2 x 6 Km* à 15.6 Km/h)
Le maître mot de cette avant dernière semaine de préparation est la récupération. Avec un rappel des allures à J - 8 et J - 4, mon objectif est d'arriver frais et motivé pour le marathon dimanche prochain.
A suivre...
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