Tri-bulations est un carnet de route sans prétention, où je répertorie mes entrainements et relate mes diverses courses.
| Marathon Semaine 8 (26/11 - 01/01) | ADAPTATION 8 | |||
| NATATION | VELO | COURSE | TOTAUX | |
| Lundi | 18 Km / 1h20* | 1h20 | ||
| Mardi | ||||
| Mercredi | ||||
| Jeudi | 89.3 Km / 2h02 | 2h02 | ||
| Vendredi | ||||
| Samedi | 60.5 Km / 1h | 13.4 Km / 1h* | 2h | |
| Dimanche | ||||
| TOTAUX | 149.8 Km / 3h02 | 31.4 Km / 2h20 | 5h22 | |
Lundi : CAP (VMA : 8 x 1000m à 18 Km/h - Récup 500m) * 2%
Jeudi : Vélo (1h - Récupération) / HT (1h - Grosse plaque 55.8 Km/h)
Samedi : HT (1h - Grosse pl. 60.5 Km/h) + CAP (VMA : 14 x 200m* à 19.3 Km/h - R = 100m)
/image%2F1098100%2F20210822%2Fob_4933b5_20210821-175051.jpg)
/image%2F1098100%2F20200919%2Fob_7cb81d_20200918-000501.jpg)
/image%2F1098100%2F20181013%2Fob_d263bf_im-hamburg-2018.jpg)
/image%2F1098100%2F20170917%2Fob_25f386_official-finisher-2012-2017.jpg)