Tri-bulations est un carnet de route sans prétention, où je répertorie mes entrainements et relate mes diverses courses.
Rappel des (mé)faits: La scintigraphie confirme la présence d'une fracture de contrainte de l'aileron sacré droit. L'Objectif, qui était de fleurter avec les 10h s'envole, et celui de finir en courant est désormais utopique. Pour ne pas que cette préparation...
70.3 Aix en Provence (25 Septembre 2011) Voilà un nouveau très beau challenge, auquel j'ai hâte de participer, après l'Ironman de Nice du mois de juin... Deux mois de préparation, pour recouvrer du foncier et de la puissance, seront nécessaires pour affronter...
FRACTURE DE FATIGUE !!! La douleur, ressentie à la fesse droite, n'était pas une simple contracture, mais le symptôme d'un trait de fracture sur l'aileron sacré droit en S1 (révélé par IRM). Sachant qu'un minimum de 6 semaines s'impose en général pour...
Semaine 24 (20/06 - 26/06) AFFÛTAGE 3 (COMPETITION) NATATION VELO COURSE TOTAUX Lundi Mardi 1 Km / 15'54 * 15'34 Mercredi 1 Km / 15'22 * 50.4 km / 1h20 1h20 Jeudi Vendredi Samedi Dimanche 3.8 Km / 1h 173 Km / 5h25 42 Km / 3h23 9h59'59 TOTAUX 5.8 Km /...
Cette semaine a été rude et relativement bien remplie. Malgré les séances en Force* sur Home-trainer, au seuil* sur tapis de course et les sorties vélo* face au vent, qui m'ont bien éreintées, la fin de semaine (plus souple) m'a permis de recouvrer un...
Aïe ! Et une blessure, UNE !!! Sans doute me fallait-il lever le pied, diminuer encore un peu plus ma charge d'entraînement. Toujours est-il que je ne peux plus courir pour le moment, stopper par une belle contracture dans le fessier droit (le pyramidal)...
Avant d'entamer ce début de semaine, je voulais tout péter, mes temps, mes durées, mes blocages... Ce fut seulement ma cuisse (après 5' de Home-trainer) !!! Après avoir glacé le bout de steak responsable de mon immobilisme (et de mon atterrissage en douleur),...
Malgré une fatigue somme toute normale, les principales séances (sorties longues à allure de course *) ont été respectées, tant au niveau du volume horaire que kilométrique. Un manque d'envie m'a toute fois retenu de faire plus de sorties en course à...
Episode 7 Rien ne m'a été épargné ! La fatigue, la douleur, la blessure, l'hypo en tout genre, et même la maladie ! Devenir Ironman, c'est vouloir être plus fort, plus rapide, plus beau, plus MIEUX ... mais à quel prix, bord@#%l de m%#@$ !!! Bref, j'ai...
Episode 9 Cette semaine clôt la période de travail FONCIER. Bien qu'allége par rapport au plan initial concoctée par Michel Armandy (Poussman) , elle m'apporte quelques satisfactions encourageantes pour la suite de la préparation. Désormais libéré de...
Episode 4 Enfin, une semaine de récupération après à ce premier cycle de travail foncier ! Etrangement, alors que le volume kilométrique et horaire est moindre, je me sens las, fatigué, flappi et un brin carpette ! Le froid, le manque de sommeil et quelques...
Episode 6 " Je suis malade, c'est ça je suis malaaadeuuu, Tu m'as privé de tous mes chants, Tu m'as vidé de tous mes mots, Et j'ai le coeur complètement maladeuuu, Cernés de barricades, t'entends JE SUIS MALAAAA-AAA-DEUUUU !!! " (Ben, oui, je suis enrhubé......
Episode Ouane Que la reprise est dure ! A défaut de n'y trouver que fatigue, crampes, tasses chlorées et autres points de côtés, cette 1ère semaine de préparation m'a aussi soulagé d'un mollet (hop, en moins) ! Heureusement, comme le dit si bien Michel,...
Episode 2 Paroles de Tom Poisson (Pédalo) " Cette fois c'est sûr, je serai plus jamais Champion au cent dix mètres haies Ni trompettiste de jazz à l'international Je serais plus jamais président du Nicaragua Je connaîtrai plus jamais un monde sans Macintosh...
Episode 3 Cette semaine est la semaine de la transition. Pas totalement crevé, mais pas super frais non plus, je baigne entre deux eaux ! Profitons-en donc pour améliorer ma coulée !!! Pour l'heure, je nage et roule à mon gré en attendant que mon chtit...
Half Sommières Semaine 8 (14/05 - 20/05) SPECIFIQUE (allure +) NATATION VELO COURSE TOTAUX Lundi Mardi Mercredi 29.5 Km / 45' 45' Jeudi Vendredi Samedi Dimanche TOTAUX 29.5 Km / 45' 45' Lundi : REPOS Mardi : REPOS Mercredi : Vélo (39.2 Km/h) CHUTE !!!...
Date Evènement Lieu Classement 2007 Triathlon M Triathlon M Ironman Sesquières (31) St Cyprien (66) Embrun (05) 84 22 151 / 13h39 2008 Triathlon L Duathlon L Ironman de France Carcassonne (11) Narbonne (11) Nice (06) 22 8 232 / 10h44 2009 Triathlon L...
DATE COMPETITIONS CHRONO CLASSEMENT 2003 Marathon de Paris 3h31'40 8241 2004 Trail du Canigou (33 Km / + 2134 m) Buzet (9 Km) 100 Km St Estève 4h25'1139'11h03'08 66 2 - 2005 Semi de Blagnac Marathon de Paris La Farlède (13 Km) 100 Km de Millau Marathon...
L'Objectif de cette semaine 10 était de refaire du jus, de récupérer des efforts consentis, pour nettement augmenter la semaine prochaine. Or avec un sérieux retard à l'allumage, et 3 journées "off" dédiées au boulot, j'encaisse finalement 11h20 de sport...
Heure(s) d'été Du volume (horaire et kilométrique), de l'allure spécifique et de bonnes sensations ! Voilà ce qui peut résumer cette semaine d'entraînement, où pour la première fois depuis le début de la préparation, j'utilise le tapis de course. Outre...
Cette semaine a été plus light en volume, mais plus élevée dans les intensités. Aussi, même si ces allures restent très peu transposables sur le long, je constate néanmoins que ma natation et mon vélo s'améliorent quelque peu. Semaine 12 (28/03 - 03/04)...
C'est PARTI !!! 70.3 AIX Semaine 1 (18/07 - 24/07) FONCIER 1 NATATION VELO COURSE TOTAUX Lundi 2.5 Km / 39'19 39'19 Mardi 32.9 Km / 1h01 1h01 Mercredi Jeudi 2 Km / 32'19 8Km / 35' 1h07 Vendredi 63.19 Km / 1h38 1h38 Samedi 58.74 Km / 1h40 1h40 Dimanche...
70.3 AIX Semaine 4 (08/08 - 14/08) BASE 1 NATATION VELO COURSE TOTAUX Lundi 110.86 Km / 3h04 3h04 Mardi 2 Km / 32' 4.8 Km / 35' 1h07 Mercredi Jeudi 13.2 Km / 1h 1h Vendredi 3 Km / 55' 121.84 Km / 3h30 5.25 Km / 40' 5h05 Samedi Dimanche 4 Km / 1h05 46.3...
70.3 AIX Semaine 5 (15/08 - 21/08) BASE 2 NATATION VELO COURSE TOTAUX Lundi 3 Km / 54' 96.35 Km / 2h35 3h29 Mardi 3 Km / 50' 50' Mercredi 2 Km / 34' 10 Km / 45' 1h19 Jeudi 89.5 Km / 2h34 2h34 Vendredi 5 Km / 1h30 45.26 Km / 1h10 6.27 Km / 25' 3h05 Samedi...
70.3 AIX Semaine 6 (22/08 - 28/08) BASE 3 NATATION VELO COURSE TOTAUX Lundi 2 Km / 33' 37 Km / 1h 7.24 Km / 30' 2h03 Mardi 66.39 Km / 1h48 1h48 Mercredi 2 Km / 34' 96.4 Km / 2h31 15.14 Km / 1h06 4h11 Jeudi Vendredi 4.5 Km / 1h14 1h14 Samedi Dimanche TOTAUX...
