Semaine 23

13.06.2011

Rappel des (mé)faits:

La scintigraphie confirme la présence d'une fracture de contrainte de l'aileron sacré droit. L'Objectif, qui était de fleurter avec les 10h s'envole, et celui de finir en courant est désormais utopique. Pour ne pas que cette préparation finisse en eau de boudin, je ferai malgré tout le voyage à Nice, pour nager en mer et rouler dans l'arrière pays niçois. Finalement, c'est la caboche qui souffre le plus de cette situation

Semaine 23 (13/06 - 19/06)	AFFÛTAGE 2 (Reprise du volume)
Semaine 23 (13/06 - 19/06)	NATATION	VELO	COURSE	TOTAUX
Lundi	2 Km / 34'	38.6 Km / 1h		1h34
Mardi			Electro-stimulation + Etirements	1h
Mercredi	3 Km / 50'	43.7 Km / 1h		1h50
Jeudi		65.0 Km / 2h		2h
Vendredi			Electro-stimulation	30'
Samedi		59.2 Km / 1h31 *		1h31
Dimanche	2 Km / 36'			36'
TOTAUX	7 Km / 2h	206.8 Km / 5h31		9h01

Lundi : Natation (3.53 Km/h) / Home-trainer (dont 2 x 10' à R2 et 5' à R3)

Mercredi : Home-trainer (allures variées) / Natation (Lac : 16'23 perf - 16'33 - 16'30)

Jeudi : Home-trainer (côtes en séries de 10' à R3 et 5' à R4-5)

Samedi : Vélo (38.8 Km/h BEST CHRONO) *

Dimanche : Natation (Lac) souple)