Semaine 19

16.05.2011

Malgré une fatigue somme toute normale, les principales séances (sorties longues à allure de course *) ont été respectées, tant au niveau du volume horaire que kilométrique. Un manque d'envie m'a toute fois retenu de faire plus de sorties en course à pied et en natation. Gageons que ces "manques" sauront me donner plus d'énergie pour la suite.

Semaine 19 (16/05 - 22/05)	PERFORMANCE 3
Semaine 19 (16/05 - 22/05)	NATATION	VELO	COURSE	TOTAUX
Lundi		50 Km / 1h18		1h18
Mardi
Mercredi		50 Km / 1h21		1h21
Jeudi		181.4 Km / 5h34 *	10 Km / 42'	6h16
Vendredi		53.4 Km / 1h26		1h26
Samedi	3.8 Km / 1h05	60.5 Km / 1h36		2h41
Dimanche	2.3 Km / 55'		30.8 Km / 2h20 *	3h15
TOTAUX	6.1 Km / 2h	395.4 Km / 11h15	40.8 Km / 3h02	16h17

Lundi : Vélo (37.9 Km/h)

Mercredi : Vélo (37 Km/h)

Jeudi : Vélo (distance IRONMAN : côtes / 32.5 Km/h)* / Footing (14.2 Km/h)

Vendredi : Vélo (retour Toulouse / montauban = 37.2 Km/h)

Samedi : Natation (distance IRONMAN : piscine - 3.5 Km/h) / Vélo (37.6 Km/h)

Dimanche : Natation (Piscine : fractionnés) / Càp (allure IM dont 6 derniers Km à 14 Km/h)

Les joies du vélo...