Tri-bulations est un carnet de route sans prétention, où je répertorie mes entrainements et relate mes diverses courses.
C'est PARTI !!!
| 70.3 AIX Semaine 1 (18/07 - 24/07) | FONCIER 1 | |||
| NATATION | VELO | COURSE | TOTAUX | |
| Lundi | 2.5 Km / 39'19 | 39'19 | ||
| Mardi | 32.9 Km / 1h01 | 1h01 | ||
| Mercredi | ||||
| Jeudi | 2 Km / 32'19 | | 8Km / 35' | 1h07 |
| Vendredi | 63.19 Km / 1h38 | 1h38 | ||
| Samedi | 58.74 Km / 1h40 | 1h40 | ||
| Dimanche | ||||
| TOTAUX | 4.5 Km / 1h11 | 154.8 Km / 4h19 | 8 Km /35' | 6h12 |
Lundi : Natation / Lac (2 x 1 Km en 16'07 et 16'16 + 500m en 6'56)
Mardi : Home-Trainer (dont 3 x 10' Force + 10' allure HI)
Jeudi : Natation / Lac (2 x 1 Km en 15'51 et 16'28 soit 3.8 et 3.7 Km/h) / Footing (côtes)
Vendredi : Vélo (Montbeton - Toulouse 38.4 Km/h)
Samedi : Vélo (Toulouse - Montbeton 35.2 Km/h)
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