Tri-bulations est un carnet de route sans prétention, où je répertorie mes entrainements et relate mes diverses courses.
| 70.3 AIX Semaine 4 (08/08 - 14/08) | BASE 1 | |||
| NATATION | VELO | COURSE | TOTAUX | |
| Lundi | 110.86 Km / 3h04 | 3h04 | ||
| Mardi | 2 Km / 32' | 4.8 Km / 35' | 1h07 | |
| Mercredi | ||||
| Jeudi | 13.2 Km / 1h | 1h | ||
| Vendredi | 3 Km / 55' | 121.84 Km / 3h30 | 5.25 Km / 40' | 5h05 |
| Samedi | ||||
| Dimanche | 4 Km / 1h05 | 46.3 Km / 1h09 | 14 Km / 1h01 | 3h15 |
| TOTAUX | 9 Km / 2h32 | 279 Km / 7h43 | 37.3 Km / 3h16 | 13h31 |
Lundi : Vélo (36. Km/h)
Mardi : Natation : Lac (3.75 Km/h) / Footing régénération (Emelyne)
Jeudi : Tapis de course (dont 3 x 5' à 17.7 Km/h)
Vendredi : Natation : Piscine (séries 500m) / Vélo / Footing régénération (Emelyne)
Dimanche : Natation (Lac : 4 x 1Km en 15'43 + 16'25 + 16'19 + 16'55) / Enchainement Home-Trainer + Tapis de course (dont 15' à 16.1 Km/h + 5' à 17.1 Km/h + 5' à 16.1 Km/h)
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