Semaine 11

  Heure(s) d'été

Du volume (horaire et kilométrique), de l'allure spécifique et de bonnes sensations ! Voilà ce qui peut résumer cette semaine d'entraînement, où pour la première fois depuis le début de la préparation, j'utilise le tapis de course. Outre le gain de temps qu'il m'apporte dans l'enchainement des activités, et l'assouplissement de mon planning serré, le tapis me permet de bosser les allures de façon très précise, qu'il vente, qu'il pleuve, que ce soit tôt le matin ou tard le soir.

Cette semaine a été aussi l'occasion d'observer quelques progrès en vélo, notamment grace à un travail réalisé en Force... (à confirmer). Bref, j'ai du plaisir à m'éprouver, à me tester...

Hop ! Pourvu que ça dure !!!

  Mercredi : Vélo 3h (vent)

Jeudi : Natation 53' (séries de 400m) / HT 1h (Force 3 x 10') / Tapis de course 45' (Allure IM)

Vendredi : Home-trainer 1h (Vélocité - best record)

Samedi : Vélo 4h30 (700 D+) + Course 35' (Tapis de course) / Natation 1h (pull)

Dimanche : Natation 1h (Séries 400m - pull / nage libre) / Tapis de course 2h (allures vairées)