Tri-bulations est un carnet de route sans prétention, où je répertorie mes entrainements et relate mes diverses courses.
| 70.3 AIX Semaine 6 (22/08 - 28/08) | BASE 3 | |||
| NATATION | VELO | COURSE | TOTAUX | |
| Lundi | 2 Km / 33' | 37 Km / 1h | 7.24 Km / 30' | 2h03 |
| Mardi | 66.39 Km / 1h48 | 1h48 | ||
| Mercredi | 2 Km / 34' | 96.4 Km / 2h31 | 15.14 Km / 1h06 | 4h11 |
| Jeudi | ||||
| Vendredi | 4.5 Km / 1h14 | 1h14 | ||
| Samedi | ||||
| Dimanche | ||||
| TOTAUX | 8.5 Km / 2h21 | 199.8 Km / 5h19 | 22.4 Km / 1h36 | 9h16 |
Semaine de récupération
Lundi : Ench. HT (PMA) + CAP (15' à 16.1 Km/h) / Natation (Lac / sans combi) 17' + 16'55
Mardi : Vélo (36.8 Km/h)
Mercredi : Ench. Natation (sans combi) + Vélo + Càp (dont 5 Km à 15 Km/h - retour souple)
Jeudi : Natation (Piscine : séries de 500m)
BILAN :
L'objectif de cette semaine a été de lever le pied, tout en gardant de l'intensité dans les différentes séances, notamment lors de l'enchainement des 3 disciplines, réalisé Mercredi (Format Half-ironman +).
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