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Fracture de la clavicule (4 semaines)...

Par Gégé

Voilà un mois que mes petits os se replacent tout doucement. Le cal osseux est encore très (trop) léger pour le moment, mais c'est suffisant pour atteindre le 1er objectif de cette convalescence, à savoir le retrait de l'attelle claviculaire !!!

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Fracture de la clavicule (J+7)...

Par Gégé

La fracture de la clavicule m'oblige à observer 4 à 6 semaines de repos. PATIENCE, COURAGE et DETERMINATION devront être mes leitmotivs ces prochaines semaines. J + 7...

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Fracture de la clavicule (7 mars 2013)...

Par Gégé

Clavicule droite cassée (3 fractures)

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Ironman 2013 (bilan Février)

Par Gégé

FEVRIER SWIM 12.77 Km 4h20 (68h53) BIKE Vélo + HT 46h27 RUN 238.4 Km 18h06

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Ironman 2013 (12)

Par Gégé

Week 12 LANZAROTE (Spécifique 2) SWIM BIKE RUN GYM TOTAL Lun -2° 58.38 Km / 1h48 Mental (neige + vent) 1h48 Mar 0° 71.47 Km / 2h (All. Half IM) HT / 1h 16 Km / 1h08 Endurance + Electro-stimu Récup - 1h30 5h38 Mer 4° 100 Km / 3h Récup 3h Jeu 12° 35 Km...

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Ironman 2013 (11)

Par Gégé

Week 11 LANZAROTE (Spécifique 1) SWIM BIKE RUN GYM TOTAL Lun 7° 1 Km / 30' Educatifs 101.28 Km / 3h04 (486m D+) 13 Km / 1h Electro-stimu Récup - 50' 5h24 Mar 7° HT / 2h PMA 11.5 Km / 1h Ench. récup Electro-stimu Récup - 20' 3h20 Mer 3° HT / 1h Force Musculation...

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Ironman 2013 (10)

Par Gégé

Week 10 LANZAROTE (Foncier 10) SWIM BIKE RUN GYM TOTAL Lun 5° HT / 1h 30' CLM 15 Km / 1h03 Endurance + Electro-stimu Endurance - 2h 4h03 Mar 3° HT / 3h02 Endurance Electro-stimu Récup - 30' 3h32 Mer 4° HT / 1h Force Muscu Haut du corps - 30' 1h30 Jeu...

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Ironman 2013 (9)

Par Gégé

Week 9 LANZAROTE (Foncier 9) SWIM BIKE RUN GYM TOTAL Lun 11° HT / 1h Récup 1h Mar 11° Ht / 2h Seuil + Force / vélocité 13 Km / 1h04 Enchainement 3h04 Mer 8° HT / 1h10 Endurance 5 Km / 21' VMA - Seuil 1h31 Jeu 3° HT / 1h10 Récup Electro-stimu Récup / 1h...

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Ironman 2013 (8)

Par Gégé

Week 8 LANZAROTE (Foncier 8) SWIM BIKE RUN GYM TOTAL Lun 10° HT / 1h Endurance 1h Mar 11° HT / 2h Endurance 20.2 Km / 1h30 VMA + All. variées 3h30 Mer 8° HT / 1h Force / Vélocité Muscu 30' 1h30 Jeu 11° HT / 35' Récup 35' Ven 13° 2.75 Km / 50' Pull - Endurance...

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Ironman 2013 (Bilan Janvier)

Par Gégé

JANVIER SWIM 10.15 Km 3h (58h26) BIKE (HT) 37h36 RUN 229.6 Km 17h50

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