Tri-bulations est un carnet de route sans prétention, où je répertorie mes entrainements et relate mes diverses courses.
| Week 12 | LANZAROTE (Spécifique 2) | ||||
| SWIM | BIKE | RUN | GYM | TOTAL | |
| Lun -2° |
| 58.38 Km / 1h48 Mental (neige + vent) | 1h48 | ||
| Mar 0° | 71.47 Km / 2h (All. Half IM) HT / 1h | 16 Km / 1h08 Endurance + | Electro-stimu Récup - 1h30 | 5h38 | |
| Mer 4° | 100 Km / 3h Récup |
| 3h | ||
| Jeu 12° |
| 35 Km / 2h37 Allure IM | Electro-stimu Récup - 1h50 | 4h27 | |
| Ven 12° |
| HT / 2h Récupération |
| 2h | |
| Sam 9° | 3 Km / 57' Souple |
| 15.3 Km / 1h20 Récup |
| 2h17 |
| Dim 7° | 2.45 Km / 44' A / F | 141.78 Km / 4h16 HT / 10' |
|
| 5h10 |
| TOTAL | 5.45 Km / 1h41 | 14h14 | 63.3 Km / 5h05 | 3h20 | 24h20 |
Dont 21h de préparation spécifique Triathlon...
/image%2F1098100%2F20210822%2Fob_4933b5_20210821-175051.jpg)
/image%2F1098100%2F20200919%2Fob_7cb81d_20200918-000501.jpg)
/image%2F1098100%2F20181013%2Fob_d263bf_im-hamburg-2018.jpg)
/image%2F1098100%2F20170917%2Fob_25f386_official-finisher-2012-2017.jpg)