Tri-bulations est un carnet de route sans prétention, où je répertorie mes entrainements et relate mes diverses courses.
| Week 11 | LANZAROTE (Spécifique 1) | ||||
| SWIM | BIKE | RUN | GYM | TOTAL | |
| Lun 7° | 1 Km / 30' Educatifs | 101.28 Km / 3h04 | 13 Km / 1h | Electro-stimu Récup - 50' | 5h24 |
| Mar 7° | HT / 2h PMA | 11.5 Km / 1h Ench. récup | Electro-stimu Récup - 20' | 3h20 | |
| Mer 3° | HT / 1h Force | Musculation 1h | 2h | ||
| Jeu 11° | 3 Km / 1h Educatifs |
| 27 Km / 2h Allure marathon | Electro-stimu Récup - 30' | 3h30 |
| Ven 3° |
| 132.98 Km / 4h02 (632m D+) |
| Electro-stimu Récup - 40' | 4h40 |
| Sam -1° |
|
| 25 Km / 2h03 Allure IM | Electro-stimu Récup - 40' | 2h43 |
| Dim -1° | 2.6 Km / 1h Blocs all. IM | HT / 1h36 Vélocité |
| Electro-stimu Récup - 40' | 2h36 |
| TOTAL | 6.6 Km / 2h30 | 11h42 | 76.5 Km / 6h03 | 4h40 | 24h55 |
Dont 20h15 de préparation spécifique Triathlon...
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