Tri-bulations est un carnet de route sans prétention, où je répertorie mes entrainements et relate mes diverses courses.
| Week 9 | LANZAROTE (Foncier 9) | ||||
| SWIM | BIKE | RUN | GYM | TOTAL | |
| Lun 11° | HT / 1h Récup |
|
| 1h | |
| Mar 11° | Ht / 2h Seuil + Force / vélocité | 13 Km / 1h04 Enchainement |
| 3h04 | |
| Mer 8° | HT / 1h10 Endurance | 5 Km / 21' VMA - Seuil |
| 1h31 | |
| Jeu 3° |
| HT / 1h10 Récup |
| Electro-stimu Récup / 1h | 2h10 |
| Ven 6° |
| HT / 2h Endurance | 6 Km / 30' Enchainement |
| 2h30 |
| Sam 6° |
| HT / 2h Endurance | 14.4 Km / 1h Seuil |
| 3h |
| Dim |
| - | - |
| - |
| TOTAL | - | 9h20 | 38.4 Km / 2h55 | 1h | 13h15 |
Dont 12h15 de préparation spécifique Triathlon...
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