Le blog de tri-bulations.over-blog.org

Semaine 24 (et fin)

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Semaine 24 (20/06 - 26/06) AFFÛTAGE 3 (COMPETITION) NATATION VELO COURSE TOTAUX Lundi Mardi 1 Km / 15'54 * 15'34 Mercredi 1 Km / 15'22 * 50.4 km / 1h20 1h20 Jeudi Vendredi Samedi Dimanche 3.8 Km / 1h 173 Km / 5h25 42 Km / 3h23 9h59'59 TOTAUX 5.8 Km /...

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Semaine 23

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Rappel des (mé)faits: La scintigraphie confirme la présence d'une fracture de contrainte de l'aileron sacré droit. L'Objectif, qui était de fleurter avec les 10h s'envole, et celui de finir en courant est désormais utopique. Pour ne pas que cette préparation...

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Semaine 22

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FRACTURE DE FATIGUE !!! La douleur, ressentie à la fesse droite, n'était pas une simple contracture, mais le symptôme d'un trait de fracture sur l'aileron sacré droit en S1 (révélé par IRM). Sachant qu'un minimum de 6 semaines s'impose en général pour...

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Semaine 21

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Aïe ! Et une blessure, UNE !!! Sans doute me fallait-il lever le pied, diminuer encore un peu plus ma charge d'entraînement. Toujours est-il que je ne peux plus courir pour le moment, stopper par une belle contracture dans le fessier droit (le pyramidal)...

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Semaine 20

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Que dire de cette semaine ? Et bien que la fatigue, engendrée la semaine précédente, m'a un tantinet rendu maussade, un brin rebelle envers la natation et la course à pied, et qu'il me tarde de faire du juuuus !!! Sinon, le volume en vélo est bien là,...

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Semaine 19

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Malgré une fatigue somme toute normale, les principales séances (sorties longues à allure de course *) ont été respectées, tant au niveau du volume horaire que kilométrique. Un manque d'envie m'a toute fois retenu de faire plus de sorties en course à...

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Semaine 18

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Cette deuxième semaine dédiée à la "performance" est un brin plus souple que la première, et fait office de "récupération" (si je puis m'exprimer ainsi) ! L'objectif est de favoriser le phénomène de surcompensation, en diminuant légèrement le volume d'entrainement....

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Semaine 17

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Cette première semaine de "Performance", ainsi nommée pour son travail d'allure spécifique orientée Ironman, instaure les premiers pics de volume de ma préparation (5h et + en vélo, et 2h et + en course à pied). L'objectif est d'augmenter la charge d'entrainement,...

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Semaine 16

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Avant d'entamer ce début de semaine, je voulais tout péter, mes temps, mes durées, mes blocages... Ce fut seulement ma cuisse (après 5' de Home-trainer) !!! Après avoir glacé le bout de steak responsable de mon immobilisme (et de mon atterrissage en douleur),...

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Semaine 15

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Cette semaine a été rude et relativement bien remplie. Malgré les séances en Force* sur Home-trainer, au seuil* sur tapis de course et les sorties vélo* face au vent, qui m'ont bien éreintées, la fin de semaine (plus souple) m'a permis de recouvrer un...

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