Tri-bulations est un carnet de route sans prétention, où je répertorie mes entrainements et relate mes diverses courses.
| Week 6 | LANZAROTE (Foncier 6) | ||||
| SWIM | BIKE | RUN | GYM | TOTAL | |
| Lun |
| - | |||
| Mar 6° | HT / 2h Côtes (127 bpm) |
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| 2h | |
| Mer 0° | HT / 1h PMA | 13 Km / 1h 1% (180 f/m) |
| 2h | |
| Jeu |
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| - |
| Ven |
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| - |
| Sam 9° | 3.3 Km / 1h Educatifs | HT / 1h05 Fréquence et seuil | 32 Km / 2h25 Endurance (145 bpm) |
| 4h30 |
| Dim 3° |
| HT / 30' Récup | 4.4 Km / 20' Récup |
| 50' |
| TOTAL | 3.3 Km / 1h | 4h35 | 45 Km / 3h45 | - | 9h20 |
Semaine de récupération, dont 9h20 de préparation spécifique Triathlon...
Merci la neige !!!
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