Semaine 13

07.04.2011

Entre 30° et 15°C...

Malgré une fatigue passagère en début de semaine, mes performances sur les sorties longues s'accroissent, en même temps que le rythme et le volume s'intensifient ! Le début de semaine, magnifique avec une température estivale, a laissé place à un weekend maussade, où la trempette en lac (une première) est devenue un véritable supplice !!! Mais le plus important était justement ce retour en lac, avec la combinaison... moment opportun pour vérifier les progrès accomplis en piscine !

Semaine 13 (04/04 - 10/04)	BASE 4
Semaine 13 (04/04 - 10/04)	NATATION	VELO	COURSE	TOTAUX
Lundi
Mardi
Mercredi		45.9 Km / 1h	6.56 Km / 30'	1h30
Jeudi		56.1 Km / 1h30		1h30
Vendredi	4 Km / 1h20			1h20
Samedi	3 Km / 53'	160.7 Km / 5h03	6.7 Km / 31'	5h56
Dimanche	1.1 Km / 18'	18.57 Km / 25'	26 Km / 2h	2h43
TOTAUX	8.1 Km / 2h31	281.27 Km / 7h58	39.26 Km / 3h01	13h30

Mercredi : Enchainement HT (1h) + Tapis de course (30')

Jeudi : HT 1h30 (Force 3x15' en R3) dur-dur !!!

Vendredi : Natation 1h20 (Lac)

Samedi : Vélo 5h (dont 6x5' en côtes et 50 Km à 36.1 Km/h) / Natation (Lac) 6x500m / Footing souple

Dimanche : Natation (Lac : trop froid !!!) / Ench. Tapis de course / HT / Tapis de course (1h15 + 25' + 45')