Tri-bulations est un carnet de route sans prétention, où je répertorie mes entrainements et relate mes diverses courses.
| Marathon Semaine 7 (19/11 - 25/12) | ADAPTATION 7 | |||
| NATATION | VELO | COURSE | TOTAUX | |
| Lundi | ||||
| Mardi | 42.1 Km / 1h10 | 1h10 | ||
| Mercredi | 14 Km / 1h01 | 1h01 | ||
| Jeudi | 50 Km / 1h15 | 1h15 | ||
| Vendredi | 14 Km / 1h* | 1h | ||
| Samedi | ||||
| Dimanche | 57.7 Km / 1h43 | 1h43 | ||
| TOTAUX | 149.9 Km / 4h08 | 28 Km / 2h01 | 6h09 | |
Mardi : HT (Puissance dont 1h à N3 - 33.5 Km/h)
Mercredi : CAP (VMA : 12 x 200m à 19.3 Km/h - Récup 100m)
Jeudi : HT (Puissance - Allures et résistances variées - 40 Km/h)
Vendredi : CAP (VMA : 10 x 500m à 19 Km/h - Récup 200m) *Inclinaison tapis de 2%
Dimanche : Vélo (-3°C) Aucune sensation agréable... 
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