Marathon : Semaine 6

12.12.2011

Marathon Semaine 6 (12/11 - 18/12)	ADAPTATION 6
Marathon Semaine 6 (12/11 - 18/12)	NATATION	VELO	COURSE	TOTAUX
Lundi
Mardi	2.6 Km / 45'			45'
Mercredi
Jeudi			5.5 Km / 19'40	20'
Vendredi
Samedi
Dimanche
TOTAUX	2.6 Km / 45'		5.5 Km / 20'	1h05

Mardi : Natation (piscine / pull-boy)

Jeudi : Compétition (Course de Noël) 5.5 Km à 16.7 Km/h

Semaine quasi off en matière d'entrainement. Seule, une séance de CAP en compétition jeudi soir courue à 16.7 Km/h de moyenne, m'a permis d'aborder des allures (encore) trop élevées pour moi, en cette période de reprise...
Premières observations : Les faux plats montants, sur ce parcours de 2 x 2.75m, ne suffisent pas à expliquer ma difficulté à tenir un rythme élevé. A l'heure d'aujourd'hui, sans préparation spécifique, ma VMA théorique doit se situer à 18 Km/h... Pour prétendre courir dans 4 mois, le marathon de Londres, à plus de 15 Km/h de moyenne, il va me falloir gagner 1 à 1.5 Km/h de VMA !!!

Allez HOP, au boulot !!!