Marathon : Semaine 10

SCOOP : Désormais, il va me falloir composer avec un nouveau compagnon de route (et de vie) : L'ASTHME ! Puissions-nous bien nous attendre, et puisse-t-il se faire le plus discret possible...

Mercredi : CAP (VMA : 8 x 200m à 19.3 Km/h + 2 Km* à 17.2 Km/h) / Natation (Educatifs)

Jeudi : HT R1 (1h Endurance) / HT R1 (1h15 dont 1h à 64.9 Km/h - BEST CHRONO)

Dimanche : COMPETITION* 10 Km (34'39) 17.3Km/h - BEST CHRONO 8ème (1er M40)

BILAN INTERMEDIAIRE :

Après une première compétition en Décembre (5.5 Km courus péniblement à 16.7 Km/h de moy), l'entrainement à VMA de ces 5 dernières semaines donne ses premiers résultats encourageants (10 Km à 17.3 Km/h). L'asthme s'est tenu tranquille, et m'a laissé gambader à mon gré !

Cette deuxième semaine "spécifique" se solde par un volume Kilométrique et horaire nettement inférieur à ce que le plan de Michel préconisait, mais ma participation au 10 Km de Villemur impliquait cette réserve, pour garder du jus et éviter la blessure. Le résultat obtenu sur cette compétition me permet d'estimer ma VMA autour de 19.3 - 19.7 Km/h. Une valeur plus appropriée à mon objectif initial, celui de courir aux alentours de 15.3 Km/h sur Marathon en Mars prochain...

Bref, je suis sur le BON CHEMIN, mais la route est encore loooongue !!!

(Au 5ème Km, avec Laurent pour m'inciter à tenir l'allure)