Ironman France 2012 : Semaine 1

04.06.2012

Dans le but de progresser et atteindre un jour le rêve de décrocher une qualification pour le Championnat du Monde Ironman à Hawaii, j'ai décidé de cocher l'Ironman France 2012 à mon calendrier. A 3 semaines de cet évènement, l'objectif va être de renforcer mon volume kilométrique et horaire de façon notoire, pour tenter l'aventure en moins de 10h...

Ironman Nice Semaine 1 (04/06 - 10/06)	SPECIFIQUE
Ironman Nice Semaine 1 (04/06 - 10/06)	NATATION	VELO	COURSE	TOTAUX
Lundi	2 Km / 28'			28'
Mardi
Mercredi	3.92 Km / 57'			57'
Jeudi		80 Km / 2h25	10 Km* / 45'	3h15
Vendredi	4.2 Km / 1h02		13 Km* / 1h	2h02
Samedi	3.12 Km / 43'		26 Km* / 2h	2h43'
Dimanche		83.34 Km / 2h30 54.83 Km / 1h30		4h
TOTAUX	13.2 Km / 3h10	218.2 Km / 6h25	49 Km / 3h45	13h25

Thèmes entrainement Lundi : Natation (régénération)

Mardi :

Mercredi : Natation (Simu)

Jeudi : Vélo (vent)/ CAP (allure IM*)

Vendredi : Natation / CAP (allure IM*)

Samedi : Natation (Fractionnés) / CAP (all. IM*)

Dimanche : HT (simulation NICE : 1ère partie)