Tri-bulations est un carnet de route sans prétention, où je répertorie mes entrainements et relate mes diverses courses.
| Half Sommières Semaine 5 (23/04 - 29/04) | SPECIFIQUE (Volume) | |||
| NATATION | VELO | COURSE | TOTAUX | |
| Lundi | 57.3 Km / 1h41 | 1h41 | ||
| Mardi | 2.33 Km / 41' | 41' | ||
| Mercredi | 37.4 Km / 1h | 13.3 Km / 1h | 2h | |
| Jeudi | 45.2 Km / 1h | 5.8 Km / 25' | 1h25 | |
| Vendredi | 63.58 Km / 1h34 | 1h34 | ||
| Samedi | 2.52 Km / 42' | 47.2 Km / 1h | 4.82 Km / 20' | 2h02 |
| Dimanche | 2.5 Km / 42' | 100.18 Km / 2h45 | 13.8 Km / 1h | 4h27 |
| TOTAUX | 7.3 Km / 2h05 | 350.9 Km / 9h | 37.7 Km / 2h45 | 13h50 |
Lundi : Vélo (33.8 Km/h)
Mardi : Natation (Moyenne : 1'45 au 100m)
Mercredi : CAP (3%) / HT (6 x 5' à R4 - R5)
Jeudi : HT + CAP (PMA à R2 + VMA 10 x 200m*)
Vendredi : Vélo (40.4 Km/h BEST CHRONO)
Samedi : Natation (séries 25m) / HT + CAP 7 x 500m*
Dimanche : Natation (séries 500m) / Vélo (36.4 Km/h)
/ CAP dont 5 Km* à 15.6 Km/h
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