Half Sommières : Semaine 4

17.04.2012

Half Sommières Semaine 4 (16/04 - 22/04)	SPECIFIQUE (Récupération)
Half Sommières Semaine 4 (16/04 - 22/04)	NATATION	VELO	COURSE	TOTAUX
Lundi
Mardi		93.4 Km / 2h37		2h37
Mercredi
Jeudi
Vendredi		111.1 Km / 2h		2h
Samedi	3.25 Km / 55'	106.1 Km / 2h58	6 Km* / 26'	4h19
Dimanche	2 Km / 35'	63.4 Km / 1h43		2h18
TOTAUX	5.2 Km / 1h30	377 Km / 8h18	6 Km / 26'	11h14

Mardi : Vélo (35.6 Km/h)

Vendredi : HT (Test matériel) : Look en 50 mm (53.2 Km/h) + P4 en 80 mm (60.8 Km/h)

Samedi : Vélo (P4 en roue de 80 mm derrière) / Natation / CAP (2% à 13.5 - 14.5 Km/h)

Dimanche : Vélo (36.7 Km/h) / Natation (éducatifs)

Cette semaine Spécifique se traduit par une nette réduction en matière de CAP (usante et potentiellement risquée) et de natation, pour récupérer des efforts de la semaine passée. Seules les durées et les intensités des séances à vélo ont augmentés pour répondre au futurs besoins de ma préparation. A noter, l'utilisation d'un nouveau compagnon d'entrainement (un splendide Cervélo P4), pour m'aider désormais à rivaliser avec les gros rouleurs !! MERCI MICHEL !!!