Tri-bulations est un carnet de route sans prétention, où je répertorie mes entrainements et relate mes diverses courses.
| 70.3 AIX Semaine 8 (05/09 - 11/09) | PERFORMANCE 2 | |||
| NATATION | VELO | COURSE | TOTAUX | |
| Lundi | 75.7 Km / 2h05 | 2h05 | ||
| Mardi | ||||
| Mercredi | 19 Km / 1h18 | 1h18 | ||
| Jeudi | 3 Km / 47' | 57.11 Km / 1h26 | 2h13 | |
| Vendredi | 4 Km / 1h09 | | 1h09 | |
| Samedi | 1 Km / 17' | 85.9 Km / 2h32 | 2h49 | |
| Dimanche | 3 Km / 47' | 50.2 Km / 1h06 | 14.5 Km / 59' | 2h52 |
| TOTAUX | 11 Km / 3h | 269 Km / 7h09 | 33.5 Km / 2h17 | 12h26 |
Lundi : Vélo (36.3 Km/h)
Mercredi : Course à pied - sortie longue (14.6 Km/h)
Jeudi : Natation (Lac / Combi - 15'24 + 15'37 + 15'55) / Vélo (39.6 Km/h BEST CHRONO)
Vendredi : Natation (Lac / souple)
Samedi : Natation (Lac / sans combi) + Vélo (vent 25 Km/h + 34°c)
Dimanche : Natation (Lac 15'14 + 15'33 + 16'09) / HT (45.6 Km/h) / Run (14.9 Km/h)
/image%2F1098100%2F20210822%2Fob_4933b5_20210821-175051.jpg)
/image%2F1098100%2F20200919%2Fob_7cb81d_20200918-000501.jpg)
/image%2F1098100%2F20181013%2Fob_d263bf_im-hamburg-2018.jpg)
/image%2F1098100%2F20170917%2Fob_25f386_official-finisher-2012-2017.jpg)