Tri-bulations est un carnet de route sans prétention, où je répertorie mes entrainements et relate mes diverses courses.
| 70.3 AIX Semaine 3 (01/08 - 07/08) | FONCIER 3 | |||
| NATATION | VELO | COURSE | TOTAUX | |
| Lundi | 2 Km / 34'34 | 34' | ||
| Mardi | 37.9 Km / 1h18 | 9.6 Km / 43' | 2h01 | |
| Mercredi | 97.57 Km / 2h52 | 2h52 | ||
| Jeudi | 5 Km / 37' | 37' | ||
| Vendredi | | 41.6 Km / 1h10 | 10.6 Km / 50' | 2h |
| Samedi | 1 Km / 15'38 | 39.41 Km / 1h | 3.3 Km / 25' | 1h40 |
| Dimanche | 3 Km / 50' | 18.6 Km / 1h25 | 2h15 | |
| TOTAUX | 6 Km / 1h40 | 216.5 Km / 6h20 | 47.2 Km / 4h | 12h |
Lundi : Natation (Lac) sans combi + Plaquettes : 17'06 + 17'28
Mardi : Course à pied (VMA : 6 x 30"-30") / Home-Trainer (4 x 10' Force + 10' allure HI)
Mercredi : Vélo (Côtes)
Jeudi : Footing régénération (avec Emelyne)
Vendredi : Enchainement HT + Tapis de course (dont 10' à 16.1 Km/h et 5' à 17.1 Km/h)
Samedi : Home-Trainer (3 x 13' allure HI - R2) / Footing récup / Natation (Lac)
Dimanche : Natation (Lac) souple / Tapis de course (3 x 10' à 15 Km/h allure HI)
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