70.3 Vegas : Semaine 5

30.07.2012

70.3 VEGAS Semaine 5 (30/07 - 05/08)	SPECIFIQUE 2
70.3 VEGAS Semaine 5 (30/07 - 05/08)	NATATION	VELO	COURSE	TOTAUX
Lundi		73.2 Km / 2h02		2h02
Mardi
Mercredi
Jeudi		83.66 Km / 2h18	13 Km / 1h	3h18
Vendredi		56.9 Km /1h32 63.6 Km / 1h42		3h14
Samedi		96.3 Km /2h35 62.43 Km / 1h39		4h14
Dimanche
TOTAUX		436 Km / 11h48	13 Km / 1h	12h48

S5	SWIM	BIKE	RUN
Lundi		Régénération (35.9 Km/h) 64% FC
Mardi
Mercredi
Jeudi		Endurance (36.3 Km/h) 72% FC - CREVAISON + Footing (13 Km/h) 75% FC
Vendredi		Endurance (37.1 Km/h / 37.2 Km/h) 69% et 71% FC
Samedi		Look (37.2 Km/h) 71% FC - CHUTE (chaîne cassée) P4 (37.5 Km/h) 71% FC
Dimanche		CREVAISON

Dure semaine !!! Passent la fatigue et les douleurs en natation et en CAP, une semaine de récup fera son oeuvre. Mais que penser de ces pépins à répétition en vélo ??? Deux crevaisons, une chaîne cassée et une chute : ça fait beaucoup en seulement 4 jours...