Rappel des (mé)faits: La scintigraphie confirme la présence d'une fracture de contrainte de l'aileron sacré droit. L'Objectif, qui était de fleurter avec les 10h s'envole, et celui de finir en courant est désormais utopique. Pour ne pas que cette préparation...
L'actualité qui nous touche rend la préparation très secondaire... Juste courir, dimanche, pour ces proches qui ne sont plus. Courir, parce que c'est la vie. Marathon Semaine 20 (19/03 - 25/03) SPECIFIQUE 12 NATATION VELO COURSE TOTAUX Lundi Mardi Mercredi...
70.3 VEGAS Semaine 10 (03/09 - 09/09) AFFUTAGE NATATION VELO COURSE TOTAUX Lundi Mardi 61.4 Km / 1h50 1h50 Mercredi 15.24 Km / 1h07 1h07 Jeudi 2.67 Km / 44' 87.3 Km / 2h36 11 Km / 46' 4h06 Vendredi Samedi Dimanche 1.9 Km / 33'15 90 Km / 2h33 21 Km / 1h35...
70.3 VEGAS Semaine 8 (20/08 - 26/08) SPECIFIQUE 5 NATATION VELO COURSE TOTAUX Lundi Mardi 4.6 Km / 1h20 4 Km / 20' 1h40 Mercredi 132.73 Km / 3h46 3h46 Jeudi 3.55 Km / 1h01 13.4 Km / 1h 2h01 Vendredi 14.12 Km / 57' 57' Samedi Dimanche 78.32 Km / 2h05 12.2...
Ironman Nice Semaine 2 (11/06 - 17/06) SPECIFIQUE NATATION VELO COURSE TOTAUX Lundi Mardi Mercredi 91.7 Km / 2h21 2h21 Jeudi 170 Km / 4h45 4h45 Vendredi Samedi Dimanche 2.1 Km / 29' 29' TOTAUX 2.1 Km / 29' 261.7 Km / 7h06 7h35 Lundi : Mardi : Mercredi...
Half Sommières Semaine 10 (28/05 - 03/06) AFFÛTAGE NATATION VELO COURSE TOTAUX Lundi Mardi Mercredi 143.3 Km / 3h57 3h57 Jeudi 2 Km / 29' 29' Vendredi Samedi Dimanche 1.9 Km / 21' 90 Km / 2h26 21 Km / 1h25 4h13 TOTAUX 3.9 Km / 50' 233.3 Km / 6h33 21 Km...
Cette avant dernière semaine de préparation n'a plus pour enjeu la montée en puissance, idéalement convenue à l'origine. Si elle peut me permettre de reprendre les automatismes des semaines précédentes, sans altérer la cicatrisation de mes abrasions et...
Half Sommières Semaine 5 (23/04 - 29/04) SPECIFIQUE (Volume) NATATION VELO COURSE TOTAUX Lundi 57.3 Km / 1h41 1h41 Mardi 2.33 Km / 41' 41' Mercredi 37.4 Km / 1h 13.3 Km / 1h 2h Jeudi 45.2 Km / 1h 5.8 Km / 25' 1h25 Vendredi 63.58 Km / 1h34 1h34 Samedi...
70.3 AIX Semaine 10 (19/09 - 25/09) AFFUTAGE NATATION VELO COURSE TOTAUX Lundi Mardi Mercredi Jeudi 1 Km / 15'31 53.4 Km / 1h24 1h55 Vendredi Samedi Dimanche 1.9 Km / 26' 90 Km / 2h32 21 Km / 1h19 4h24'35 TOTAUX 2.9 Km / 41' 143.4 Km / 3h56 21 Km / 1h19...
(Photo : Michel Armandy) PARTIE 1 Nice. 6h30 du matin sur la plage du centenaire. La température est déjà douce et la tension est palpable. La sono bave de la techno sur la voix déjà éraillée du speaker, aux faux airs de David Guetta. Quelques nageurs...
Episode 7 Rien ne m'a été épargné ! La fatigue, la douleur, la blessure, l'hypo en tout genre, et même la maladie ! Devenir Ironman, c'est vouloir être plus fort, plus rapide, plus beau, plus MIEUX ... mais à quel prix, bord@#%l de m%#@$ !!! Bref, j'ai...
Episode 6 " Je suis malade, c'est ça je suis malaaadeuuu, Tu m'as privé de tous mes chants, Tu m'as vidé de tous mes mots, Et j'ai le coeur complètement maladeuuu, Cernés de barricades, t'entends JE SUIS MALAAAA-AAA-DEUUUU !!! " (Ben, oui, je suis enrhubé......
Episode 4 Enfin, une semaine de récupération après à ce premier cycle de travail foncier ! Etrangement, alors que le volume kilométrique et horaire est moindre, je me sens las, fatigué, flappi et un brin carpette ! Le froid, le manque de sommeil et quelques...
Episode 3 Cette semaine est la semaine de la transition. Pas totalement crevé, mais pas super frais non plus, je baigne entre deux eaux ! Profitons-en donc pour améliorer ma coulée !!! Pour l'heure, je nage et roule à mon gré en attendant que mon chtit...
Episode 2 Paroles de Tom Poisson (Pédalo) " Cette fois c'est sûr, je serai plus jamais Champion au cent dix mètres haies Ni trompettiste de jazz à l'international Je serais plus jamais président du Nicaragua Je connaîtrai plus jamais un monde sans Macintosh...
Malgré une fatigue somme toute normale, les principales séances (sorties longues à allure de course *) ont été respectées, tant au niveau du volume horaire que kilométrique. Un manque d'envie m'a toute fois retenu de faire plus de sorties en course à...
Marathon Semaine 7 (19/11 - 25/12) ADAPTATION 7 NATATION VELO COURSE TOTAUX Lundi Mardi 42.1 Km / 1h10 1h10 Mercredi 14 Km / 1h01 1h01 Jeudi 50 Km / 1h15 1h15 Vendredi 14 Km / 1h * 1h Samedi Dimanche 57.7 Km / 1h43 1h43 TOTAUX 149.9 Km / 4h08 28 Km /...
Avant d'entamer ce début de semaine, je voulais tout péter, mes temps, mes durées, mes blocages... Ce fut seulement ma cuisse (après 5' de Home-trainer) !!! Après avoir glacé le bout de steak responsable de mon immobilisme (et de mon atterrissage en douleur),...
FRACTURE DE FATIGUE !!! La douleur, ressentie à la fesse droite, n'était pas une simple contracture, mais le symptôme d'un trait de fracture sur l'aileron sacré droit en S1 (révélé par IRM). Sachant qu'un minimum de 6 semaines s'impose en général pour...
SCOOP : Désormais, il va me falloir composer avec un nouveau compagnon de route (et de vie) : L'ASTHME ! Puissions-nous bien nous attendre, et puisse-t-il se faire le plus discret possible... Marathon Semaine 10 (09/01 - 15/01) SPECIFIQUE 2 NATATION VELO...
Marathon Semaine 13 (31/01 - 05/02) SPECIFIQUE 5 NATATION VELO COURSE TOTAUX Lundi Mardi Mercredi Jeudi 14 Km / 1h * 1h Vendredi Samedi Dimanche TOTAUX 14 Km / 1h 1h Jeudi : CAP (VMA : 3 séries de 5 x 300m* à 19.3 Km/h) / FROID -9°c Point d'entrainement...
Aïe ! Et une blessure, UNE !!! Sans doute me fallait-il lever le pied, diminuer encore un peu plus ma charge d'entraînement. Toujours est-il que je ne peux plus courir pour le moment, stopper par une belle contracture dans le fessier droit (le pyramidal)...
Marathon Semaine 6 (12/11 - 18/12) ADAPTATION 6 NATATION VELO COURSE TOTAUX Lundi Mardi 2.6 Km / 45' 45' Mercredi Jeudi 5.5 Km / 19'40 20' Vendredi Samedi Dimanche TOTAUX 2.6 Km / 45' 5.5 Km / 20' 1h05 Mardi : Natation (piscine / pull-boy) Jeudi : Compétition...
Marathon Semaine 17 (27/02 - 04/03) SPECIFIQUE 9 NATATION VELO COURSE TOTAUX Lundi 50.3 Km / 1h 1h Mardi Mercredi 14 Km / 1h * 1h Jeudi 9 Km / 40' 40' Vendredi Samedi Dimanche 25.13 Km / 1h37 1h37 TOTAUX 50.3 Km / 1h 48.1 Km /h 3h40 Lundi : HT récupération...
2007 : 13h39 / 151ème
2011 : 9h59 / 85ème
2011 : 4h24 / 59ème (5ème M35)
2012 : 4h49 / 178ème (11ème M40)
